Susu Kultur Probiotik Melegakan Gejala Sembelit

Gejala-gejala sembelit

Apakah yang menyebabkan sembelit? Sembelit berlaku akibat daripada mikroflora usus (persekitaran usus) yang tidak seimbang apabila usus mengandungi lebih banyak bakteria berbahaya daripada bakteria baik. Jaga-jaga, ini berlaku disebabkan oleh tabiat pemakanan dan gaya hidup yang tidak sihat, ubat-ubatan tertentu seperti antibiotic, penuaan atau tekanan.

Tapi, adakah saya benar-benar sembelit?

Pantau gelaja-gejala ini untuk membantu anda kenal pasti apabila terjadinya episod sembelit:

• Tidak membuang air besar dalam beberapa hari atau membuang air besar kurang daripada 3 kali dalam seminggu

• Najis yang dikeluarkan bersaiz kecil, keras dan berketul serta perlu meneran dengan kuat. Kadang kala boleh memberi rasa sakit

• Rasa tidak puas selepas membuang air besar

• Tiada selera makan

• Berasa loya

Sekiranya anak anda mengalami sembelit, anda boleh perhatikan:

• Mengetap gigi, kaki disilangkan, mengepit punggung serta muka menjadi kemerahan akibat meneran ketika memaksa najis keluar

• Terdapat calitan najis pada pakaian dalam

Probiotik untuk apa?

“Ambillah produk probiotik kalau nak cuci perut, bagus tu!” Apa itu probiotik? Cuci perut? Bagaimana? Probiotik adalah bakteria baik yang boleh membantu mengatasi masalah penghadaman dan meningkatkan fungsi usus. Usus kita merupakan organ imun terbesar di dalam badan.

“Kita makan bakteria? Selamat ke?” Jangan risau! Probiotik diperakui oleh Kementerian Kesihatan Malaysia pada April 2017 dan semenjak itu, pelbagai produk probiotik termasuklah produk tenusu seperti minuman susu kultur dan yogurt telah diperkenalkan di pasaran. Akan tetapi, adakah produk yang berada di dalam peti sejuk anda itu benar-benar mengandungi probiotik?

Menurut World Health Organization (WHO), probiotik ialah mikroorganisma hidup yang dapat memberi manfaat kesihatan kepada badan kita jika diambil dalam jumlah yang mencukupi. Ia boleh didapati di dalam makanan yang melalui proses fermentasi seperti tapai, tempe, kimchi dan nato, produk minuman dan juga makanan tambahan.

Panduan memilih produk probiotik yang betul

Untuk melindungi hak pengguna, penggunaan probiotik diwartakan di bawah Akta Makanan 1985. Akta ini menegaskan definisi probiotik dari segi undang-undang serta mengawal jenis kultur hidup atau bakteria bermanfaat yang boleh digunakan sebagai probiotik oleh pengeluar makanan. Undang-undang ini menyatakan dengan jelas apa itu produk probiotik yang sah.

Mari ikuti petua daripada Dr Tee Ee Siong, Pengerusi Program Pendidikan Probiotik di bawah Persatuan Pemakanan Malaysia (NSM PEP), untuk memilih produk probiotik dengan betul di pasaran.

1. Pastikan produk menggunakan probiotik yang diluluskan KKM

Hanya strain bakteria tertentu yang telah diiktiraf dan diluluskan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) boleh ditambah ke dalam produk makanan dan minuman. Di bawah Akta Makanan 1985, terdapat 32 strain probiotik yang dibenarkan untuk ditambah ke dalam produk makanan dan minuman. Apabila anda ingin membeli produk probiotik, adalah penting untuk membaca label dan cari perkataan “probiotik” untuk kenalpasti jika produk tersebut adalah tulen.

2. Pastikan produk mengandungi ‘organisma hidup’

Satu saranan yang baik untuk membaca label produk probiotik anda. Kita perlu memastikan produk tersebut melabelkan ‘kultur bakteria hidup’ atau mengandungi ‘mikroorganisma hidup’ di atas bungkusan. Berbalik kepada definisi probiotik, probiotik ialah mikroorganisma hidup yang boleh memberi manfaat kesihatan terhadap badan kita, jadi penting untuk anda pastikan produk probiotik yang dibeli adalah tulen dan selamat untuk dimakan serta memenuhi syarat mengikut Akta Makanan 1985.

3. Produk haruslah mengandungi bilangan bakteria hidup dalam jumlah yang mencukupi

Untuk sesebuah produk dianggap sebagai produk probiotik, produk tersebut perlulah mengandungi sekurang-kurangnya minimum 10⁶ CFU/g atau CFU/ml bilangan sel bakteria hidup. Bilangan probiotik hidup diukur menggunakan unit pembentuk koloni (colony forming unit, CFU) yang menunjukkan bilangan sel bakteria yang terkandung di dalam produk tersebut.

Berdasarkan rajah di atas, sebagai contoh, minuman susu kultur Yakult atau dikenali sebagai minuman probiotik Shirota strain mengandungi 30 X 10⁹ CFU/ml, bermaksud di dalam setiap botol minuman Yakult, terdapat sekurang-kurangnya 30 bilion Shirota strain hidup.

Sama ada anda ingin membeli bekalan produk probiotik di pasaraya, melalui Wanita Yakult atau platform e-dagang, anda boleh menjumpai kesemua maklumat di atas pada bungkusan minuman susu kultur Yakult.

Kebaikan probiotik Shirota strain

Di dalam tubuh kita mengandungi trilion mikroorganisma yang terdiri daripada bakteria baik dan bakteria jahat yang tinggal di dalam usus kita secara semula jadi. Mereka ini dikenali sebagai mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang sihat mempunyai nisbah bilangan bakteria baik lebih banyak daripada bilangan bakteria jahat. Kebanyakan bakteria adalah berguna di dalam badan tapi, mereka boleh menjadi berbahaya apabila sudah tidak seimbang

Walau bagaimanapun, beberapa faktor seperti tekanan berpanjangan, pemakanan yang tidak seimbang, penuaan, jangkitan dan pengambilan antibiotik atau ubatan yang lain boleh mengganggu keseimbangan mikrobiota usus. Apabila bakteria di dalam usus menjadi tidak seimbang, anda boleh mengalami masalah gastrousus seperti kembung perut, sembelit, cirit birit dan keletihan.

1. Tambahkan bilangan bakteria baik dan kurangkan bakteria jahat

Usus kita adalah rumah kepada komuniti bakteria yang terdiri daripada bakteria baik dan bakteria jahat. Pengambilan produk probiotik akan membina dan menggantikan semula bilangan bakteria baik di dalam usus, dan mengurangkan bakteria jahat, seterusnya mengimbangkan mikrobiota usus.

2. Membantu mengurangkan toksin

Salah satu fungsi probiotik Shirota strain adalah bakteria jahat di dalam usus dapat dikurangkan dengan pengambilan produk probiotik di mana, dapat menghalang pertumbuhan bakteria jahat dan toksin yang dihasilkannya.

3. Melancarkan penghadaman

Anda mungkin mengalami masalah penghadaman seperti sembelit dan cirit-birit apabila mikrobiota usus tidak seimbang.

Sembelit adalah gejala dimana pembuangan najis menjadi kurang kerap – kurang daripada satu ke tiga hari dan najis menjadi sukar untuk dikeluarkan. Terdapat bukti saintifik yang menyokong bahawa penggunaan probiotik Shirota strain berhasil untuk melembutkan najis dan memperbaiki pergerakan usus.

Cirit birit pula merupakan gejala pembuangan air besar yang kerap daripada biasa serta najis yang lembut dan berair. Cirit birit selalu terjadi disebabkan oleh jangkitan bakteria, alahan makanan atau kesan sampingan daripada ubat-ubatan seperti antibiotik. Pengambilan probiotik dapat membantu mengelak dan merawat gejala cirit-birit dengan memulihkan keseimbangan bakteria di dalam saluran usus.

4. Usus yang kuat meningkatkan sistem imun

Usus bukan sahaja sebahagian daripada sistem penghadaman kita, ia juga memainkan peranan penting di dalam sistem imuniti. Tahukah anda terdapat 80% dari sistem imun kita terletak di usus? Penjagaan kesihatan usus dan pengambilan produk probiotik secara berkala adalah penting bagi memastikan usus kita sentiasa kuat supaya mempunyai tahap imuniti secara optimum bagi melindungi anda daripada risiko jangkitan penyakit dan virus.

Remedi untuk sembelit

Sembelit dapat dirawat dari rumah dengan memastikan hidrasi yang cukup dan banyakkan serat dalam hidangan harian. Sekiranya gejala semakin teruk, anda boleh mendapatkan bantuan di farmasi. Walau bagaimanapun, bergantung terhadap ubat-ubatan untuk tempoh masa yang panjang mungkin bukan idea yang terbaik untuk mengawal sembelit. Jom lihat remedi sembelit ini untuk melancarkan usus anda.

1. Remedi sembelit untuk kanak-kanak

• Perkenalkan jus prun, epal atau pir ke dalam hidangan mereka.

• Tingkatkan hidrasi dengan air kosong.

• Elakkan makanan yang boleh memburukkan lagi sembelit seperti susu atau keju buat sementara waktu.

• Hidangkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam hidangan mereka.

• Galakkan aktiviti fizikal seperti berlari atau berjalan bersama anak-anak untuk melancarkan pergerakan usus.

• Ajak anak ke tandas setiap kali selepas makan sebagai rutin. Elakkan untuk menjadi satu tabiat untuk menghiraukan rasa untuk membuang air besar, terutamanya apabila mereka terbawa-bawa dengan masa main.

2. Remedi sembelit untuk warga tua

• Berjalan kaki merupakan satu cara untuk menambahkan pergerakan dalam rutin harian.

• Terus pergi ke tandas apabila rasa ingin membuang air besar.

• Nikmati makanan berserat seperti kentang, pisang, kubis bunga, pea, kubis, salad, epal dan lobak.

• Tambahkan lebih serat daripada buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam hidangan seperti salad dan ulam.

• Lebihkan pengambilan cecair daripada air kosong dan jus buahan.

• Berhati-hati menggunakan ubat pelawas kerana mereka dapat menganggu sistem penghadaman jika berlebihan.

3. Remedi sembelit untuk wanita mengandung

Sembelit adalah perkara biasa dalam kalangan bakal ibu akibat perubahan hormon ketika mengandung. Peningkatan progesterone dalam fasa ini mendorong penguncupan otot di dalam badan, termasuklah saluran penghadaman. Kepada bakal ibu, cuba lah tips ini untuk mendapatkan pembuangan air besar yang lebih mudah semasa mengandung.

• Cuba untuk mengambil 12 gelas air kosong setiap hati untuk mendapatkan hidrasi yang cukup untuk badan. Jus prun atau lemon juga dapat membantu usus anda.

• 20-30 minit, tiga kali seminggu! Kekal aktif dengan senaman ringan yang bersesuaian mengikut setiap trimester untuk meningkatkan pergerakan usus dan mengurangkan sembelit.

• Makan secara seimbang dan bernutrisi sepanjang tempoh kandungan untuk memberi khasiat kepada bayi anda dan anda.

• Dapatkan serat tambahan daripada pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

Probiotik terbukti dapat melegakan masalah sembelit

Gabungkan remedi sembelit bersama pengambilan makanan yang ditapai seperti kimchi, sauerkraut, kombucha atau minuman susu kultur probiotik seperti Yakult untuk menangani najis yang sukar. Jangan risau, makanan ini berkongsi satu ramuan rahsia iaitu – bakteria baik!

Ia adalah satu konsep yang mudah untuk difahami. Bakteria baik akan hidup sampai ke usus dan membiak untuk seimbangkan mikroflora usus anda sekali gus dapat melegakan sakit sembelit. Kehadiran mereka menguatkan lagi fungsi usus dan imuniti badan kita sambil mengurangkan kembung perut.

Dilengkapi dengan 30 bilion Shirota strain dalam setiap botol, minuman probiotik Yakult telah terbukti untuk memastikan keseimbangan mikroflora usus kita dan mengurangkan masalah sembelit. Ini adalah satu fakta menarik: Shirota strain adalah sejenis bakteria asid laktik, Asid laktik sejenis produk-sampingan yang kuat memainkan peranan penting dalam kesihatan usus. Mereka menghasilkan persekitaran usus yang berasid untuk menghalang pertumbuhan bakteria berbahaya. Tambahan pula, mereka mampu untuk melembutkan najis supaya mudah untuk dibuang.

Tanpa keraguan, probiotik berbaloi untuk dicuba jika anda inginkan pengalaman yang lancar di tandas.

Bilakah waktu terbaik untuk mengambil minuman probiotik Shirota?

Bilakah waktu terbaik makan probiotik? Jawapannya adalah bila-bila masa sahaja! Bila-bila masa sepanjang hari adalah masa yang bagus untuk minum Yakult!

Sebilangan bakteria baik dalam usus akan disingkirkan semasa proses pembuangan air besar. Oleh itu, pengambilan produk probiotik secara berkala amat penting untuk memastikan bakteria baik di dalam usus kita dapat bersilih ganti dan sentiasa ada.

Selitkan sebotol Yakult setiap hari sebagai rutin harian pada waktu yang paling sesuai untuk anda amalkan kerana ia cepat dan mudah. Minum Yakult sekurang-kurangnya sekali sehari untuk mendapatkan kebaikannya. Sudahkah anda minum Yakult hari ini?

Adakah Probiotik Shirota baik untuk kanak-kanak?

Kanak-kanak lebih mudah terdedah dengan jangkitan penyakit kerana sistem imun mereka sedang berkembang. Zaman kanak-kanak adalah tempoh yang sangat penting bagi mereka mendapatkan usus yang sihat dan sistem imuniti yang kuat untuk memastikan mereka kekal sihat dan cergas.

Pengambilan minuman probiotik Shirota adalah selamat bagi kanak-kanak yang berumur setahun ke atas. Kanak-kanak disarankan untuk mengambil sebotol sehari kerana Yakult adalah sejenis probiotik di dalam bentuk minuman susu kultur dan bukannya penghilang dahaga.

Jika anda risaukan tentang kandungan gula di dalam setiap botol minuman Yakult, gula sebenarnya memainkan peranan penting sebagai sumber makanan kepada 30 bilion probiotik Shirota agar ia kekal hidup untuk meningkatkan fungsi usus. Gula juga membantu untuk mengimbangkan rasa masam asid laktik yang dihasilkan probiotik Shirota. Sebagai alternatif, anda juga boleh memilih Yakult Ace Light, yang merupakan versi kurang gula dan kalori tetapi rasa yang sama.

Kesimpulannya, untuk memastikan keseimbangan mikrobiota usus kita berada pada tahap optimum, anda boleh mengamalkan pemakanan seimbang, melakukan senaman, mengurangkan tekanan dan menambah probiotik seperti minuman probiotik Shirota dalam diet harian anda.

Dapatkan Yakult anda sekarang!